Condición física y bienestar: capacidades físico-motrices y su relación
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Correr en el recreo, bailar en la fiesta de la escuela o jugar futbol con tus amigos no solo es divertido: también desarrolla tu condición física, algo que todas las personas tenemos en algún grado y que se puede mejorar con la práctica.
En tu libro: este tema está en las páginas 131 a 136 de De lo humano y lo comunitario. Segundo grado (SEP).
¿Qué es la condición física?
La condición física es el conjunto de capacidades que permiten al cuerpo moverse con eficacia. Mejorarla aumenta la cantidad de actividad física que puedes hacer por semana e impacta de forma positiva en tu desempeño y tu estado de ánimo.
Las capacidades físico-motrices
| Capacidad | En qué consiste |
|---|---|
| Resistencia | Soportar y retrasar la fatiga en actividades de mediana o larga duración; beneficia al sistema cardiorrespiratorio |
| Velocidad | Moverse o reaccionar con prontitud de un lugar a otro |
| Flexibilidad | Amplitud de movimiento de las articulaciones; disminuye con los años si no se practica |
| Fuerza | Capacidad de vencer una resistencia mediante la tensión muscular: mover, empujar, jalar, lanzar, patear, sostener o golpear |
Estas capacidades no actúan solas: se combinan entre sí. Por ejemplo, resistencia + flexibilidad = estiramiento muscular; flexibilidad + velocidad = agilidad; fuerza + resistencia = resistencia muscular, y velocidad + fuerza = potencia.
Actividades que desarrollan la condición física
Las capacidades físico-motrices se ponen en práctica en la vida cotidiana, en la escuela y en la comunidad, por ejemplo con:
- Deportes alternativos, como el korfball (se juega en equipos mixtos), el tochito bandera (variante del futbol americano sin contacto) o el ultimate (con disco volador).
- Deportes autóctonos, como el juego de pelota prehispánico adaptado.
- Actividades de expresión corporal: actuación, danza y representaciones motrices de pinturas o esculturas.
Estas actividades no solo ponen a prueba el cuerpo: también favorecen la interacción, la comunicación y la toma de acuerdos cuando se participa en equipo, dentro y fuera de la escuela.
De la condición física al bienestar
Tener una buena condición física favorece una percepción positiva del propio cuerpo y un estado de salud equilibrado gracias al bienestar físico, emocional y social. También estimula la capacidad de perseverar ante retos más difíciles, porque permite valorar con justicia las habilidades y destrezas que ya se tienen.
Por último, participar en actividades físicas junto con otras personas ayuda a formar la identidad personal y social: da lugar al sentido de pertenencia y fortalece los lazos con la familia, el equipo o el grupo escolar.
Comprueba lo aprendido
1. ¿Cuáles son las cuatro capacidades físico-motrices?
Resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza.
2. Si combinas fuerza y resistencia, ¿qué capacidad obtienes?
Resistencia muscular: la capacidad de sostener un esfuerzo que requiere fuerza durante un tiempo prolongado.
3. Menciona dos formas de desarrollar tu condición física fuera de la clase de Educación Física.
Por ejemplo: actividades recreativas con la familia o las amistades, deportes alternativos o actividades de expresión corporal como la danza.
Practica con los ejercicios resueltos de esta unidad:
Ejercicios de educación física
Referencias
- Secretaría de Educación Pública (2025). Colección Sk’asolil. De lo humano y lo comunitario. Segundo grado. SEP, pp. 131-136.
