Estilos de vida activos y saludables: hábitos, dimensiones del bienestar y sentido de vida
Actualizado el 4 min de lectura 6 ejercicios resueltos
En esta página6 secciones
0 de 3 respuestas vistas
Lavarte las manos, desayunar, caminar a la escuela, dormir bien: lo que haces todos los días, una y otra vez, termina definiendo tu salud. Los hábitos se aprenden desde la infancia, pero en la adolescencia puedes revisarlos y decidir cuáles conservar y cuáles cambiar.
En tu libro: este tema está en las páginas 137 a 140 de De lo humano y lo comunitario. Primer grado (SEP).
Por qué importan los hábitos activos y saludables
Una vida saludable es el crecimiento y desarrollo equilibrado de la persona en lo corporal, lo sexual, lo emocional-psicológico y lo social. Para lograrla conviene que la escuela, las familias y cada persona reflexionen sobre su estilo de vida, sus actividades diarias y lo que comen.
El ejercicio físico frecuente:
- Mantiene fuertes los huesos y músculos.
- Fortalece el sistema cardiorrespiratorio.
- Disminuye el riesgo de enfermedades como la diabetes y la hipertensión, que hoy son un problema de salud pública en México.
Las cuatro dimensiones de un estilo de vida activo y saludable
El libro las llama «instintos»; es más claro entenderlas como dimensiones de la persona que hay que atender:
| Dimensión | Qué incluye | Un hábito que la cuida |
|---|---|---|
| Física | El funcionamiento de órganos, aparatos y sistemas del cuerpo | Moverte al menos una hora al día, comer variado, dormir 8 a 10 horas |
| Social | Cómo te relacionas con tu familia, tus amistades y tu comunidad | Convivir, jugar con otros, participar en actividades comunitarias |
| Psicológico-emocional | Conocer, aceptar y transformar tus emociones; tener pensamientos estables y crecer como persona | Hablar de lo que sientes, pedir ayuda cuando la necesitas |
| Sexual | Vivir tu cuerpo y tus relaciones con plenitud, información y respeto | Informarte en fuentes confiables y respetar tus límites y los de otros |
El sentido de vida
Además de las necesidades materiales, los adolescentes tienen necesidades no materiales igual de reales: paz interior, serenidad, la capacidad de asombrarse. El sentido de vida funciona como una brújula: te orienta, te ayuda a superar el vacío y a disfrutar el estudio, el trabajo y la salud. El libro relaciona esto con la espiritualidad, entendida como la conexión de la persona con el universo, que ayuda a comprender el mundo y el lugar que ocupamos en él.
Cómo se construye un estilo de vida saludable
- Se aprende desde la infancia: cuidar el cuerpo, la higiene, comer sanamente, hacer ejercicio.
- Cambiar de estilo de vida depende de la iniciativa personal, pero también beneficia a la familia y a la comunidad.
- El primer paso es aprender a diseñar formas creativas y placenteras de activarte y convivir con los demás por cuenta propia: si lo disfrutas, lo mantendrás.
¿Qué dimensión cuida cada hábito?
Ver respuestas
Salir a andar en bici con tus amigos los fines de semana. → Física y social
Escribir en un diario cómo te sentiste en el día. → Psicológico-emocional
Dormir de 8 a 10 horas. → Física
Comprueba lo aprendido
1. ¿Qué beneficios tiene el ejercicio físico frecuente?
Fortalece huesos, músculos y el sistema cardiorrespiratorio, y reduce el riesgo de enfermedades como la diabetes y la hipertensión; además mejora el ánimo y la convivencia.
2. ¿Por qué el libro compara el sentido de vida con una brújula?
Porque orienta a la persona: le ayuda a saber hacia dónde quiere ir, a darle significado a lo que hace y a superar momentos de vacío o confusión.
3. Propón un hábito saludable que podrías empezar esta semana y cómo lo harías.
Respuesta libre. Por ejemplo: caminar 30 minutos cada tarde con un familiar, poniendo una alarma a la misma hora para no olvidarlo.
Practica con los ejercicios de esta unidad:
Ejercicios de educación física de 1.° de secundaria
Referencias
- Secretaría de Educación Pública (2025). Colección Ximhai. De lo humano y lo comunitario. Primer grado. SEP, pp. 137-140.
- Organización Mundial de la Salud (2020). Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. OMS.
¿Te quedó alguna duda?
Repasa el tema en el curso de De lo humano y lo comunitario 1 o mira las explicaciones en video de nuestro canal.
