La salud en la adolescencia: salud física y emocional, somatización, riesgos, violencia y adicciones
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Estar sano no es solo «no estar enfermo». También es dormir bien, sentirte tranquilo, poder hablar de lo que te preocupa y vivir sin violencia. En la adolescencia puedes prevenir muchos problemas de salud si aprendes a identificar los riesgos y a pedir ayuda a tiempo.
En tu libro: este tema está en las páginas 216 a 224 de De lo humano y lo comunitario. Primer grado (SEP).
La salud es bienestar
La salud física no solo implica curar enfermedades, sino prevenirlas: con una dieta saludable, vacunas, higiene personal y de la casa, ejercicio, sin sustancias adictivas, y con actividades recreativas para controlar el estrés. También son importantes hidratarte, lavarte las manos y acudir a revisiones médicas.
La salud puede cambiar por causas genéticas o externas, como vivir en una zona insegura, sufrir accidentes o la contaminación.
El derecho a la salud
El artículo 2.° de la Ley General de Salud dice que el derecho a la protección de la salud busca, entre otras cosas: el bienestar físico y mental; prolongar y mejorar la calidad de vida; actitudes solidarias para cuidar la salud; servicios de salud oportunos (gratuitos para quien no tiene seguridad social); conocer y aprovechar esos servicios; impulsar la investigación; y promover la salud y prevenir enfermedades.
Salud emocional
Es la capacidad de expresar de manera responsable tus emociones y sentimientos. Una estrategia para cuidarla es reestructurar los pensamientos irracionales: cuando un problema te parece una catástrofe sin salida, relajarte, buscar ayuda y mirar la situación desde otra perspectiva.
La somatización
Cuando no expresamos lo que sentimos y aparentamos que todo está bien, el cuerpo puede «hablar» con malestares físicos: dolor de cabeza, problemas de estómago, dolores musculares, opresión en el pecho, cansancio o debilidad. A eso se le llama somatización.
La falta de salud emocional puede causar frustración, inseguridad, baja autoestima, aislamiento, ansiedad y depresión.
Tres pasos para cuidar tu salud emocional
- Identificar las emociones y sentimientos ante una situación o persona.
- Permitirte sentir y reconocer lo que estás viviendo, con respeto hacia ti.
- Empatizar con las emociones de los demás.
El contexto influye mucho: vivir violencia física o psicológica en casa puede causar baja autoestima, estrés, ansiedad o depresión.
Principales riesgos para la salud en la adolescencia
| Riesgos físicos | Riesgos psicosociales |
|---|---|
| Infecciones de transmisión sexual | Consumo de alcohol, tabaco y otras drogas |
| Lesiones y traumatismos | Aislamiento y violencia (emocional, física y sexual) |
| Obesidad y desnutrición | Embarazo temprano |
| Trastornos alimentarios (anorexia, bulimia) | Trastornos emocionales: depresión, ansiedad, estrés; riesgo de suicidio |
A estos se suman riesgos digitales como el acoso y el robo de información personal.
Violencia: riesgos y prevención
La violencia es cualquier acto en el que una o más personas agreden a otra de forma física, psicológica, verbal o sexual: amenazas, rechazo, insultos, humillaciones, golpes o negar derechos como la educación o la salud. Puede ocurrir en la casa, la escuela o la comunidad.
El ciclo de la violencia
- Acumulación de tensión: crecen el enojo y los conflictos.
- Explosión: se pierde el control y hay agresiones.
- Reconciliación («luna de miel»): el agresor muestra culpa, pide perdón… y el ciclo vuelve a empezar.
Reconocer este ciclo ayuda a entender por qué la violencia suele repetirse y por qué es importante pedir ayuda y no esperar a que «cambie».
El acoso escolar ocurre cuando uno o varios alumnos sufren de manera repetida amenazas, humillaciones o golpes por parte de sus compañeros. La violencia se previene con diálogo, resolución pacífica de conflictos, respeto, tolerancia, conciencia emocional y normas claras de convivencia.
Adicciones: riesgos y prevención
Una adicción es una enfermedad caracterizada por el deseo incontrolable de consumir una sustancia. Al principio produce alivio o placer intenso, pero después vienen el malestar, la ansiedad y la depresión, y se necesita cada vez más.
| Tipo de sustancia | Ejemplos | Efectos |
|---|---|---|
| Estimulantes | Nicotina, cocaína, anfetaminas, metanfetaminas | Aceleran el cuerpo: alerta, pupilas dilatadas, presión y ritmo cardiaco altos, temblores, convulsiones, paranoia |
| Depresoras | Alcohol, benzodiacepinas, barbitúricos, opioides, inhalables | Hacen lento al cuerpo: movimientos torpes, desconexión de la realidad, pérdida del conocimiento, coma e incluso la muerte |
| Alucinógenas | Hongos, LSD, DMT, ayahuasca, Salvia divinorum | Alteran la percepción: alucinaciones, pérdida de memoria y del habla |
Nota: el libro clasifica la marihuana como depresora y el éxtasis como alucinógeno. La marihuana suele considerarse una sustancia con efectos mixtos (depresores y alucinógenos), y el éxtasis (MDMA) tiene efectos sobre todo estimulantes. Todas implican riesgos para el cerebro en desarrollo.
Las adicciones afectan a la persona, su familia, sus amistades y su comunidad; bajo los efectos de una droga aumentan los accidentes, las peleas y las enfermedades. La prevención requiere apoyo familiar, estrategias en la escuela, acciones comunitarias, información confiable y conocer los centros de ayuda.
¿Necesitas ayuda? Línea de la Vida: 800 911 2000 (gratuita, confidencial, las 24 horas), para adicciones, crisis emocionales o pensamientos suicidas. Ante violencia o una emergencia, llama al 911.
Relaciona cada sustancia con su tipo
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| Término | Respuesta |
|---|---|
| Nicotina del tabaco | Estimulante |
| Alcohol | Depresora |
| LSD | Alucinógena |
| Inhalables (solventes) | Depresora |
Comprueba lo aprendido
1. ¿Qué es la somatización?
Es cuando las emociones que no se expresan se manifiestan en el cuerpo como malestares físicos: dolores de cabeza, de estómago o musculares, opresión en el pecho o cansancio.
2. Describe las tres fases del ciclo de la violencia.
Acumulación de tensión (crecen el enojo y los conflictos), explosión (se pierde el control y hay agresiones) y reconciliación (el agresor pide perdón), tras la cual el ciclo suele repetirse.
3. ¿Qué puedes hacer si un amigo te cuenta que está consumiendo drogas?
Escucharlo sin juzgarlo, animarlo a hablar con un adulto de confianza o un profesional, darle información confiable como la Línea de la Vida (800 911 2000) y no guardar el secreto si su vida corre peligro.
Practica con los ejercicios de esta unidad:
Ejercicios de gestión emocional, salud y bienestar
Tema relacionado: Adicciones, pobreza y discriminación (De lo humano 2).
Referencias
- Secretaría de Educación Pública (2025). Colección Ximhai. De lo humano y lo comunitario. Primer grado. SEP, pp. 216-224.
- Cámara de Diputados (1984, última reforma 2024). Ley General de Salud, artículo 2.°. DOF.
- Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (2024). Línea de la Vida. Secretaría de Salud.
¿Te quedó alguna duda?
Repasa el tema en el curso de De lo humano y lo comunitario 1 o mira las explicaciones en video de nuestro canal.
