Expresión de las emociones, factores de riesgo y de protección y recursos para afrontar riesgos
Actualizado el 5 min de lectura 7 ejercicios resueltos
En esta página9 secciones
0 de 3 respuestas vistas
Bailar cuando estás feliz, escribir un poema cuando estás triste, mandar un emoji para decir lo que sientes: las emociones siempre buscan una forma de salir. Expresarlas de manera sana te protege, igual que contar con personas de confianza y saber qué hacer ante un riesgo.
En tu libro: este tema está en las páginas 182 a 192 de De lo humano y lo comunitario. Primer grado (SEP).
Cómo expresamos emociones y sentimientos
La emoción y el sentimiento se distinguen por su duración, complejidad e intensidad. Por ejemplo, dos personas sienten alegría (emoción breve) al encontrarse; con el tiempo nace entre ellas afecto o amor (sentimientos duraderos).
Medios para expresarlos:
- El cuerpo y el arte: baile, teatro, pintura, fotografía, cine. Una fotografía puede despertar amor y, con el tiempo, convertirse en un recuerdo agradable.
- El lenguaje corporal: gestos, posturas, miradas, cercanía o distancia. La expresión facial es la forma más visible.
- El lenguaje verbal y escrito: decir o escribir lo que sientes.
- Los emojis, que se usan en las redes sociales para expresar emociones.
El libro da algunos «tips» para interpretar a los demás: saludar con ambas manos transmite confianza; mantener contacto visual indica interés; sonreír levantando las comisuras y entrecerrando los ojos parece una sonrisa sincera; cruzar los brazos puede indicar inseguridad o desconfianza.
Nota: el lenguaje corporal da pistas, no certezas. Alguien puede cruzar los brazos porque tiene frío o porque así está cómodo, y el contacto visual se interpreta distinto según la cultura. Ante la duda, lo mejor es preguntar cómo se siente la otra persona.
Factores de riesgo y de protección
Factores de riesgo
Son situaciones que pueden afectar la salud física o emocional: antecedentes familiares de una enfermedad, malos hábitos o vivir en una zona de peligro, como cerca de un volcán activo. El libro menciona para los adolescentes:
- Comida chatarra, grasas saturadas, sobrepeso e inactividad física.
- Consumo de alcohol y tabaco.
- Que no los escuchen ni tomen en cuenta lo que sienten.
- Dificultad para planear un proyecto de vida.
- Pocas habilidades para relacionarse.
- Convivir con personas violentas o no ir al médico ante un malestar.
Medidas de prevención
- Hablar de lo que te lastima con una persona de confianza: un secreto, un malestar, un conflicto que parece no tener solución.
- Acudir a terapia psicológica cuando las emociones son muy intensas o te impiden vivir tranquilo. Una tristeza que dura mucho y no se atiende puede convertirse en depresión.
Factores de protección
| Factor | En qué consiste |
|---|---|
| Educación | Aprender hábitos saludables y prácticas de limpieza para cuidar tu salud y tu entorno |
| Acceso a recursos | Derecho a alimentos sanos, atención médica y productos que no dañen la salud ni el ambiente |
| Redes de apoyo | Familiares y amistades con quienes cuentas para motivarte y ayudarte |
| Ambientes saludables | Comunidades con espacios para la actividad física y la buena alimentación |
También ayudan un sistema de salud digno, espacios recreativos y escuelas con psicólogos, trabajadores sociales y orientadores. Los factores de riesgo y de protección varían según el contexto: por ejemplo, en las ciudades puede ser más difícil encontrar áreas verdes para hacer ejercicio.
Recursos para afrontar riesgos y desastres
Ante los desastres naturales todas las personas son vulnerables, así que hay que prepararse: participar en los simulacros y seguir las guías de Protección Civil.
En un sismo: «No corro, no grito, no empujo». Mantener la calma ayuda a regular las emociones.
La mochila de emergencia
- Agua y alimentos no perecederos.
- Botiquín de primeros auxilios.
- Linterna con pilas, encendedor o cerillos.
- Ropa indispensable y papel de baño.
- Documentos importantes y algo de dinero en efectivo.
- Teléfono, directorio de contactos y batería de respaldo.
Otros recursos son las estrategias de afrontamiento (formas de enfrentar el estrés y buscar soluciones), la resolución de problemas y las redes de apoyo. Y la idea más importante del libro: cuando alguien está en una situación vulnerable, pedir ayuda es la solución.
Si tú o alguien que conoces se siente muy mal, puede llamar a la Línea de la Vida: 800 911 2000 (gratuita, las 24 horas). En una emergencia, al 911.
¿Factor de riesgo o de protección?
Ver respuestas
| Término | Respuesta |
|---|---|
| Tener amigos con quienes puedes hablar de tus problemas | Factor de protección |
| Pasar la tarde comiendo comida chatarra frente a una pantalla | Factor de riesgo |
| Que en tu escuela haya un orientador o psicólogo | Factor de protección |
| Que nadie en casa te pregunte cómo te sientes | Factor de riesgo |
Comprueba lo aprendido
1. ¿Qué diferencia hay entre un factor de riesgo y un factor de protección?
El factor de riesgo aumenta la probabilidad de un daño a la salud o a la seguridad (como el sedentarismo); el de protección la reduce y ayuda a mantener el bienestar (como tener una red de apoyo).
2. ¿Cuándo conviene buscar ayuda psicológica?
Cuando las emociones son tan intensas o duraderas que no te dejan vivir tranquilo, por ejemplo, una tristeza que no se va durante semanas, o cuando un problema parece no tener solución.
3. ¿Qué debe llevar una mochila de emergencia? Menciona cuatro cosas.
Agua, alimentos no perecederos, botiquín, linterna con pilas, documentos importantes, dinero en efectivo, ropa, papel de baño y una batería de respaldo para el teléfono.
Practica con los ejercicios de esta unidad:
Ejercicios de autoconocimiento, relaciones y emociones
Referencias
- Secretaría de Educación Pública (2025). Colección Ximhai. De lo humano y lo comunitario. Primer grado. SEP, pp. 182-192.
- Coordinación Nacional de Protección Civil (2023). Mochila de emergencia. Gobierno de México.
¿Te quedó alguna duda?
Repasa el tema en el curso de De lo humano y lo comunitario 1 o mira las explicaciones en video de nuestro canal.
