Healthy life and the media: beneficios y riesgos de las pantallas, sedentarismo y vida saludable en inglés
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La televisión, el celular e internet llegan a millones de personas en segundos y pueden cambiar sus hábitos. Bien usados, promueven la alimentación sana y el deporte; mal usados, provocan sedentarismo, malos hábitos y problemas de salud física y mental. En esta clase de la parte de inglés del libro aprenderás el vocabulario de los beneficios y riesgos de las pantallas y cómo hacer un plan para usarlas con equilibrio.
En tu libro: este tema está en las páginas 211 a 217 de Lenguajes. Tercer grado (SEP), en el apartado de Inglés.
¿Cuánto tiempo pasamos frente a una pantalla?
Según un estudio de Common Sense Media (2022) en Estados Unidos:
- Children between the ages of eight and twelve spend an average of five and a half hours a day in front of a screen.
- Adolescents use them more than eight and a half hours a day.
Benefits: los beneficios
| Benefit | Beneficio |
|---|---|
| Exposure to new ideas and information | Conocer nuevas ideas e información |
| Raising awareness about current issues | Conciencia sobre temas actuales |
| Community participation and collaborative work | Participación comunitaria y trabajo en equipo |
| Keeping in touch with family and friends | Mantener el contacto con la familia y los amigos |
| Access to support networks | Acceso a redes de apoyo para personas enfermas o con discapacidad |
| Promoting healthy behaviors | Promover hábitos sanos, como comer bien o dejar de fumar |
Risks: los riesgos
| English | Español | Ejemplo |
|---|---|---|
| sleep problems | problemas de sueño | Blue light from screens causes sleep problems. |
| obesity | obesidad | A sedentary lifestyle can lead to obesity. |
| sedentary lifestyle | sedentarismo | A sedentary lifestyle affects your heart. |
| poor school performance | bajo rendimiento escolar | Watching TV while doing homework causes poor school performance. |
| addictive behavior | conducta adictiva | Too much screen time can produce addictive behavior. |
| risky behaviors | conductas de riesgo | Some videos show risky behaviors. |
| cyberbullying | ciberacoso | Cyberbullying can hurt a person’s health. |
| privacy | privacidad | Protect your privacy online. |
Relaciona cada riesgo con su causa
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| Sleep problems | Prolonged exposure to blue light |
| Obesity | Little physical activity and junk food advertising |
| Poor school performance | Watching TV while doing homework |
| Addictive behavior | Excessive time spent on screens |
| Cyberbullying | Being attacked or humiliated online |
Is it a benefit or a risk?
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Talking by video call with your grandmother who lives in another state. → Benefit
Staying up until 2 a.m. watching videos on your phone. → Risk
Watching a tutorial to learn healthy recipes. → Benefit
Accepting friend requests from strangers in an online game. → Risk
Un plan para usar las pantallas
Para evitar los riesgos, el libro recomienda hacer un plan de uso de pantallas según la edad y la salud de cada persona, que incluya:
- Dormir entre 8 y 12 horas, según la edad.
- Hacer una hora de actividad física al día.
- Pasar tiempo sin pantallas con la familia y los amigos.
- Configurar los dispositivos para proteger la privacidad.
Healthy life vs. sedentary lifestyle
- A sedentary lifestyle directly influences metabolism, bone development and cardiovascular health.
Actividades para combatir el sedentarismo: walking (caminar), riding a bike (andar en bici), running (correr), jumping rope (saltar la cuerda), swimming (nadar), playing soccer or basketball, doing yoga.
Completa las oraciones sobre una vida saludable
a) I (ride) my bike to school every day.
b) Teenagers (need) one hour of physical activity a day.
c) My brother (sleep) nine hours every night.
d) We (not use) our phones during dinner.
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a) I ride (ride) my bike to school every day.
b) Teenagers need (need) one hour of physical activity a day.
c) My brother sleeps (sleep) nine hours every night.
d) We don’t use (not use) our phones during dinner.
Los medios y la vida saludable
Los medios pueden promover la vida sana: canales deportivos, transmisiones de competencias que animan a hacer deporte, campañas con atletas profesionales y tendencias en redes sobre nutrición y ejercicio. Pero también pueden desinformar: la sobreinformación confunde, circulan mitos sobre nutrición o sobre resultados rápidos del ejercicio, y se crean ideas falsas sobre el cuerpo ideal. Por eso hay que verificar la información.
Comprueba lo aprendido
1. Menciona dos beneficios y dos riesgos del uso de las pantallas.
Beneficios: conocer nuevas ideas, mantener contacto con la familia, aprender. Riesgos: problemas de sueño, obesidad, bajo rendimiento escolar, ciberacoso, conductas adictivas.
2. Traduce al inglés: «sedentarismo» y «ciberacoso».
Sedentary lifestyle y cyberbullying.
3. ¿Qué debe incluir un plan de uso de pantallas?
Horas suficientes de sueño (8 a 12), una hora de actividad física al día, tiempo sin pantallas con familia y amigos, y la configuración de privacidad de los dispositivos.
Practica con los ejercicios resueltos de esta unidad:
Ejercicios de Inglés de Lenguajes 3
Temas relacionados: Experience Active and Healthy Habits en Inglés 3 y el lenguaje audiovisual para una vida saludable.
Referencias
- Secretaría de Educación Pública (2025). Colección Nanahuatzin. Lenguajes. Tercer grado. SEP, pp. 211-217.
- Common Sense Media (2022). The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021. Common Sense.
- Organización Mundial de la Salud (2020). Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. OMS.
