Soluciones técnicas a los problemas de la comunidad: sedentarismo, actividad física y encuestas
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¿Cuántos minutos al día te mueves de verdad? La mayoría de los adolescentes mexicanos no llega a los 60 minutos de actividad física que recomienda la OMS. Entre la escuela, las pantallas y la inseguridad en las calles, cada vez nos movemos menos. En este proyecto vas a investigar con encuestas y entrevistas por qué pasa esto en tu comunidad y a proponer soluciones en un periódico mural.
En tu libro: este proyecto está en las páginas 240 a 246 de Nuestro libro de proyectos. Primer grado (SEP), en el campo formativo De lo humano y lo comunitario (Tecnología y Educación física).
Un juego para empezar
Dos equipos en fila, frente a frente: «Prácticas saludables» y «Prácticas poco saludables». Se lanzan una pelota y quien la recibe tiene cinco segundos para decir algo que hace (o no hace) por su salud, según su bando, sin repetir. Si lo logra, gana un punto; si no, pierde uno.
El sedentarismo, un problema de salud pública
La falta de actividad física causa entre el 6 y el 10 % de las muertes por enfermedades crónicas no transmisibles en el mundo, como la diabetes tipo 2 y las enfermedades del corazón. Moverse desde temprana edad ayuda a prevenirlas.
En México, el 84.6 % de los escolares de 10 a 14 años y el 46.3 % de los adolescentes de 15 a 19 años hacen menos de 60 minutos de actividad física al día.
Nota: el libro atribuye estas cifras a la OMS, pero corresponden a la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (Ensanut) 2018, del Instituto Nacional de Salud Pública. La OMS publica cifras mundiales: en el mundo, alrededor del 80 % de los adolescentes de 11 a 17 años no hace suficiente actividad física.
¿Cuánto hay que moverse?
La OMS recomienda que niños y adolescentes de 5 a 17 años hagan:
- Al menos 60 minutos al día de actividad física moderada a intensa (caminar rápido, correr, bailar, andar en bicicleta, jugar futbol).
- Actividades que fortalezcan músculos y huesos (saltar, trepar, ejercicios con el propio peso) al menos 3 días por semana.
- Limitar el tiempo frente a pantallas por diversión.
Beneficios de la actividad física
| Beneficios físicos | Beneficios emocionales y sociales |
|---|---|
| Fortalece el corazón, los pulmones, los músculos y los huesos | Reduce el estrés, la ansiedad y los síntomas de depresión |
| Ayuda a mantener un peso saludable | Mejora la autoestima y el estado de ánimo |
| Previene la diabetes tipo 2 y la hipertensión | Favorece la concentración y el rendimiento escolar |
| Mejora la calidad del sueño | Permite hacer amigos y trabajar en equipo |
Comprensión
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¿Cuántos minutos diarios de actividad física recomienda la OMS para adolescentes? → 60
¿Qué enfermedad se relaciona con el sedentarismo? → Diabetes tipo 2
¿Qué encuesta mexicana mide la actividad física de niños y adolescentes? → La Ensanut
¿Por qué no nos movemos?
El libro propone analizar estas causas:
- Falta de tiempo por el estudio u otras actividades.
- Falta de instalaciones adecuadas.
- Preferencia por el celular, la televisión y la computadora.
- No hay un plan escolar de actividad física.
- Inseguridad en los espacios públicos.
- Traslados solo en auto o transporte público.
- Desconocimiento de los beneficios para el estado emocional, social y escolar.
Métodos de investigación
| Método | Para qué sirve | Ejemplo |
|---|---|---|
| Cualitativo | Conocer opiniones, sentimientos y experiencias | Entrevista: «¿Cómo te sientes cuando haces ejercicio?» |
| Cuantitativo | Obtener datos numéricos para contar y graficar | Cuestionario con preguntas cerradas: «¿Cuántos días a la semana haces ejercicio?» |
| Observación (directa o indirecta) | Analizar lo que las personas hacen mientras realizan la actividad | Registrar cuántos jóvenes usan la cancha en una tarde y qué hacen |
Relaciona cada instrumento con el método
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| Término | Respuesta |
|---|---|
| Preguntar «¿cómo te sientes al hacer deporte?» | Cualitativo |
| Contar cuántos días a la semana hace ejercicio cada encuestado | Cuantitativo |
| Registrar qué hacen los jóvenes en la cancha durante una hora | Observación |
Cómo hacer la encuesta
- Diseñar preguntas cerradas con cinco opciones de respuesta, respetuosas, sin agredir creencias ni ideologías. Ejemplo:
¿Cuántos días a la semana haces al menos 60 minutos de actividad física? a) Ninguno · b) 1 a 2 · c) 3 a 4 · d) 5 a 6 · e) Todos
- Aplicarla a personas de 11 a 16 años (con permiso, y grabando solo si lo autorizan).
- Contar las respuestas de cada pregunta en una tabla.
- Analizar los resultados, calcular porcentajes y hacer gráficas.
- Escribir un informe con las causas de la falta de actividad física y soluciones argumentadas.
Ejemplo de resultados (30 encuestados, pregunta anterior):
| Respuesta | Ninguno | 1 a 2 | 3 a 4 | 5 a 6 | Todos |
|---|---|---|---|---|---|
| Personas | 6 | 12 | 7 | 3 | 2 |
| Porcentaje | 20 % | 40 % | 23 % | 10 % | 7 % |
Solo el 7 % cumple la recomendación todos los días.
Con la tabla anterior
a) El porcentaje de encuestados que hace ejercicio 3 días o más es %.
b) La respuesta más frecuente (la moda) es «» días.
c) Si se encuestara a 300 jóvenes con los mismos resultados, unos no harían ejercicio ningún día.
Ver respuestas
a) El porcentaje de encuestados que hace ejercicio 3 días o más es 40 %.
b) La respuesta más frecuente (la moda) es «1 a 2» días.
c) Si se encuestara a 300 jóvenes con los mismos resultados, unos 60 no harían ejercicio ningún día.
Soluciones técnicas posibles
- Patios activos: juegos pintados en el piso, horarios de recreo con actividades.
- Rutas seguras a pie o en bicicleta hacia la escuela.
- Pausas activas de 5 minutos entre clases.
- Préstamo de material deportivo en el recreo.
- Retos grupales o apps para registrar pasos o minutos de actividad.
El periódico mural difunde los beneficios de moverse y las consecuencias del sedentarismo, con imágenes, textos cortos y los resultados de la encuesta.
Comprueba lo aprendido
1. ¿Qué recomienda la OMS sobre la actividad física de los adolescentes?
Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a intensa, actividades para fortalecer músculos y huesos al menos tres días a la semana y limitar el tiempo frente a pantallas.
2. ¿Qué diferencia hay entre el método cualitativo y el cuantitativo?
El cualitativo busca conocer opiniones, sentimientos y experiencias (por ejemplo, con entrevistas); el cuantitativo obtiene datos numéricos que se pueden contar y graficar (por ejemplo, con cuestionarios de preguntas cerradas).
3. Propón una solución para que tus compañeros se muevan más durante la jornada escolar.
Respuesta libre. Por ejemplo: pausas activas de cinco minutos entre clases, un torneo en el recreo, préstamo de balones y cuerdas, o juegos pintados en el patio.
Practica con los ejercicios de esta unidad:
Temas relacionados: mejora de sistemas técnicos para hacer ejercicio y obesidad y diabetes: hábitos y prevención.
Referencias
- Secretaría de Educación Pública (2025). Colección Ximhai. Nuestro libro de proyectos. Primer grado. SEP, pp. 240-246.
- Organización Mundial de la Salud (2020). Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. OMS.
- Instituto Nacional de Salud Pública e INEGI (2020). Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2018. Presentación de resultados. INSP.
¿Te quedó alguna duda?
Repasa el tema en el curso de Libro de proyectos 1 o mira las explicaciones en video de nuestro canal.
